育児・介護両立中のキャリア不安を解消するには：停滞させないための視点と具体的なステップ
育児・介護両立中のキャリア不安：誰もが抱える課題
育児や介護と仕事を両立されている多くの方が、「このままではキャリアが停滞してしまうのではないか」という不安を感じています。時間の制約、突発的な対応、体力的な負担などから、以前のように仕事に時間をかけられず、昇進やスキルアップの機会が減ってしまうのではないかと感じることもあるでしょう。
このような不安は、決してあなた一人だけが抱えているものではありません。両立期間は、働き方や時間の使い方が大きく変化する時期であり、キャリアについて深く考える機会でもあります。この期間を「停滞」ではなく、新たなキャリアを築くための「変革」や「深化」の時期と捉え直すことが重要です。
この記事では、育児・介護と仕事を両立する中で感じるキャリア不安の背景にある要因を整理し、キャリアを停滞させないための視点の転換と、今からできる具体的なステップについてご紹介します。
なぜ両立中にキャリア停滞への不安を感じやすいのか
両立中にキャリア停滞への不安を感じる背景には、いくつかの要因があります。
- 時間的な制約: 育児や介護に多くの時間とエネルギーを割く必要があり、仕事にかけられる時間が物理的に減少します。残業や休日出勤が難しくなることも多く、業務量や担当範囲の調整が必要になる場合があります。
- 突発的な対応の発生: 子供の病気や学校・保育園からの呼び出し、介護対象者の急な体調変化など、予測できない事態が発生しやすく、急な休暇や早退が必要になります。これにより、業務が中断されたり、予定通りに進まなかったりすることが起こります。
- 情報収集や学習時間の不足: 業務に関連する最新情報のキャッチアップやスキルアップのための学習時間を確保することが難しくなります。
- 周囲との比較: 同僚が昇進したり、新しいプロジェクトで活躍したりする姿を見て、自分だけが取り残されているように感じることがあります。
- 評価制度への懸念: 短時間勤務や制度利用が、正当な評価に繋がらないのではないかという不安を抱くことがあります。
- ロールモデルの不在: 育児や介護と両立しながら活躍している身近なロールモデルが見つからず、将来のキャリアパスを描きにくいと感じることがあります。
これらの要因が複合的に作用し、「キャリアが停滞している」「この先どうなるのだろう」といった漠然とした不安につながることが多いのです。
キャリア停滞を防ぐ「視点」の転換
不安を乗り越え、両立期間を前向きに捉えるためには、まず「キャリア」に対する視点を変えてみることが有効です。
「線」ではなく「点や面」でキャリアを捉える
キャリアは、一直線に右肩上がりに進むものだけではありません。特にライフイベントが多い時期は、緩やかなカーブを描いたり、一時的にペースを落としたりすることもあるでしょう。重要なのは、キャリアを長期的な視点で捉え、「今は〇〇に注力する時期」「将来のために〇〇を準備する時期」のように、キャリアにおける多様な「点」や「面」を認識することです。両立期間中にペースが落ちていると感じても、それは将来のキャリアを形成する上での必要なステップや経験の一部と考えることができます。
両立で培われるスキルの価値を認識する
育児や介護との両立は、仕事だけでは得られない貴重なスキルや経験をあなたにもたらします。例えば、限られた時間で成果を出すための「タイムマネジメント能力」、複数のタスクを同時にこなす「マルチタスク処理能力」、予期せぬ事態に対応する「問題解決能力」、家族や関係機関との連携で培われる「コミュニケーション能力」や「ネゴシエーション能力」、精神的な強さやレジリエンスなどです。これらのスキルは、ビジネスの場でも非常に価値が高く、キャリアの幅を広げる力となります。両立を通して獲得した力を自己評価に含め、自信を持つことが大切です。
長期的な視点を持つ
目の前の忙しさや不安に囚われず、5年後、10年後の自分はどうありたいか、どのような働き方をしたいかを考えてみましょう。両立期間が明けた後のキャリアについて具体的にイメージすることで、今の時期に何を準備すべきか、どのような選択をすべきかが見えてきます。
今からできる！具体的なステップ
キャリア不安を解消し、両立しながらもキャリアを前に進めるために、具体的な行動を起こしましょう。
1. 現状と理想のギャップを把握する（自己分析）
まずは、現在の仕事内容、働き方、役割、スキルなどを棚卸し、自分が仕事において何に価値を感じ、何を達成したいのかを改めて考えてみましょう。そして、理想とするキャリア（働き方、役割、スキルレベルなど）との間にどのようなギャップがあるのかを把握します。これにより、漠然とした不安が具体的な課題として見えやすくなります。
2. キャリアプランの見直し・再設定
自己分析の結果に基づき、現実的なキャリアプランを立て直します。両立期間中は、以前と同じペースでのキャリアアップが難しい場合もあります。短期的な目標（例: 今期中に〇〇のスキルを習得する）と、中長期的な目標（例: 〇年後には〇〇の役割を担う）を設定し、今の働き方で何ができるかを考えます。必要であれば、キャリアコンサルタントや社内の人事担当者と相談することも有効です。
3. 社内制度を最大限に活用する
利用できる両立支援制度（時短勤務、フレックスタイム、リモートワーク、介護休暇、子の看護休暇など）を正しく理解し、最大限に活用しましょう。制度はあなたの権利であり、制度を利用することはキャリアを諦めることではありません。どのように制度を利用すれば、仕事のパフォーマンスを維持・向上できるかを具体的に検討します。
4. 上司・人事との定期的な対話
自身のキャリアに対する考えや、両立における状況、利用したい制度などについて、上司や人事担当者と定期的に話し合う機会を持ちましょう。あなたの状況や希望を正確に伝えることで、会社側も適切なサポートを検討しやすくなります。また、会社からの期待値や評価制度について理解を深めることで、評価に対する不安を軽減することができます。目標設定の際に、両立の状況を考慮した上で、期待される成果をすり合わせることも重要です。
5. 社内外での情報収集とネットワーキング
両立しながら活躍している先輩社員や、他社の両立事例について情報収集を行いましょう。社内のワーキンググループや、社外のコミュニティに参加することも有効です。様々な事例を知ることで、自分の働き方のヒントを得たり、視野を広げたりすることができます。
6. 限られた時間でのスキルアップ戦略
キャリアアップや市場価値維持のために、スキルアップは重要です。まとまった学習時間を取るのが難しくても、通勤時間や休憩時間、子供が寝た後などの隙間時間を活用しましょう。オンライン学習サービスや短い研修プログラムなど、両立中でも取り組みやすい学習方法を選ぶことも有効です。会社が提供する研修制度や自己啓発支援制度も積極的に活用しましょう。
7. 育児・介護サービスや公的支援の活用
時間的な制約を緩和するために、利用できる育児サービス（病児保育、ベビーシッター、ファミリーサポートなど）や介護サービス、自治体やNPOによる支援制度などを積極的に活用しましょう。外部の手を借りることで、仕事に集中できる時間や、自己投資、休息の時間を確保することができます。サービス利用にかかる費用や、利用する際の職場への連絡ルールなどを事前に確認しておくと安心です。
企業のサポート事例
両立期の社員のキャリアを支援するために、様々な企業が取り組みを行っています。評価制度の見直し（短時間勤務でも成果を正当に評価する仕組み）、目標設定面談での柔軟な対応、キャリア面談の実施、両立期の社員向けの研修プログラム、メンター制度の導入、社内コミュニティの形成支援などが挙げられます。これらの企業の取り組みは、社員が両立を理由にキャリアを諦めることなく、長期的に活躍できる環境整備を目指すものです。ご自身の会社にどのようなサポートがあるか、確認してみましょう。
まとめ：両立はキャリアの「停滞」ではない
育児や介護と仕事の両立期間は、確かに時間的・体力的な制約が多く、キャリアに対する不安を感じやすい時期かもしれません。しかし、この期間は、あなた自身の働き方や価値観を見つめ直し、新たなスキルを習得し、人間的な幅を広げる貴重な機会でもあります。
両立で培われるスキルや経験を正しく認識し、キャリアを長期的な視点で捉え直すこと。そして、社内制度や外部サービスを賢く活用しながら、上司や会社と積極的にコミュニケーションを取り、現実的なステップを踏んでいくことが、不安を解消し、両立とキャリアの両立を実現する鍵となります。
あなたは一人ではありません。使える制度やサービス、相談できる相手は必ずいます。情報収集を続け、一歩ずつ、あなたにとって最適な両立スタイルとキャリアを築いていってください。応援しています。